Giảm cân bằng bột yến mạch với 5 bước đơn giản

Giảm cân bằng bột yến mạch hiểu quả với 5 bước đơn giản sau.

Tác dụng giảm béo của dầu dừa Yến mạch là loại ngũ cốc đa năng có thể làm bạn giảm cân  giữ gìn vóc dáng, bảo vệ sức khỏe và dùng làm đẹp da hiệu quả. Các phương pháp giảm cân bằng yến mạch cung cấp cho bạn chế độ ăn uống hợp lí dựa trên yến mạch và các thực phẩm khác để bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả trong mỗi bữa ăn Ăn ½ chén bột yến mạch trong 3 bữa ăn chính giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Cùng với yến mạch, bạn hãy ăn kèm rau xanh và trái cây tươi. Cố gắng loại bỏ các thực phẩm ít chất béo như sữa chua, bánh hoặc thịt nạc. Lượng calo mỗi bừa của người ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch không được vượt quá 800 – 1000 calo/ngày. 

Dùng yến mạch thô thay đường ăn giảm cân

Thay vì ăn đường sẽ làm bạn tăng cân béo bụng rất nhanh, bạn hãy thay thể chúng bằng yến mạch thô (yến mạch nguyên hạt). Vì, cùng một khối lượng như nhau nhưng đường chứa đến 157 calo và 13g glucose, trong khi yến mạch lại chỉ khoảng 100 calo và 1g glucose. Vì vậy, giảm cân bằng yến mạch thô cung cấp cho bạn chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng và không bị thừa cân. Công thức giảm cân bằng yến mạch và sữa vào bữa sáng

Chuẩn bị 1 chén nhỏ bột yến mạch với sữa ít béo hoặc sữa đậu nành. Chế sữa hoặc sữa đậu nành vô chén yến mạch, đánh mịn và ăn như một món điểm tâm. Ngoài yến mạch, sữa hay sữa đậu nành cung cấp thêm cho bạn khoảng 8g protein và canxi để thực đẩy chuyển hóa chất béo, xây dựng cơ bắp. Ngoài giảm cân bằng yến mạch trong bữa sáng, bạn nên ăn thêm các thực phẩm thấp calo từ trái cây và rau xanh, chất béo có lợi từ cá để cân bằng dinh dưỡng và giảm cân nhanh hơn. Giảm cân nhanh sau sinh bằng cháo yến mạch và trứng gà

Cháo yến mạch trứng gà là món ăn thanh đạm và đầy đủ dinh dưỡng dành cho người đang ăn kiêng, phụ nữ sau sinh muốn giảm cân lấy lại vóc dáng. Để giảm cân bằng yến mạch và trứng gà, mỗi sáng chỉ cần ăn 1 chén cháo yến mạch kèm 1 quả trứng gà luộc để cung cấp protein và năng lượng gió bạn hoạt động. Trong 2 bữa còn lại, có thể dung yến mạch với các thực phẩm thấp calo khác. Giảm cân bằng yến mạch và trái cây Yến mạch luôn được khuyến khích ăn chung với các loại trái cây như chuối, táo, các loại quả mọng nước. Ngoài việc cung cấp một số vị ngọt cần thiết, cách ăn uống này còn chứa chất chống oxy hóa và chất sinh dưỡng cần thiết, cùng chất xơ làm tăng cảm giác no và làm giảm thèm ăn