Những câu hỏi liên quan đến vấn đề giảm mở bụng được
tìm thấy nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Vòng eo săn chắc khiến bạn trở nên xấu
xí. Không cần tốn nhiều chi phí hay làm theo những cách giảm cân khó khăn khác.
Hãy duy trì 12 cách sau:
1. Tránh căng thẳng
2. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là yếu tố quyết định giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh
chóng. Khi không ngủ đủ giấc và làm quá nhiều việc vào ban đêm tiến độ sản xuất
hormone bị ảnh hưởng. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, loại hormone kích thích thèm ăn
sẽ bị tăng cường.
3. Giảm lượng đường
Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn là cách đơn giản
để giảm lượng mỡ vòng 2. Cân bằng chế độ ăn là điều cần thiết.
4. Tăng cường vitamin C
Xem thêm :
- Khám phá công dụng làm đẹp với chuối
- Không bao giờ bị nứt da môi với những mẹo đơn giản...
- Những cách trị nám da hiểu quả dễ thực hiện
- Giảm cân bằng bột yến mạch với 5 bước đơn giản
6. Ăn chất béo
Nhiều người cho rằng đây là phương pháp không đáng
tin cậy, tuy nhiên nó là sự thật. Thực tế để đốt cháy chất béo, bạn cần bổ sung
thêm chất béo. Những thực phẩm như cá hồi, bơ, hạnh nhân, quả óc chó, ... có đầy
đủ dinh dưỡng giúp bạn khoẻ mạnh cả ngày.
7. Tập hít thở
Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là để
thở chậm. Bạn có thể làm bài tập đơn giản này bất cứ khi nào. Điều quan trọng
là phải hiểu hơi thở của bạn và từ từ thư giãn. Tâp trung vào hơi thở và thở chậm
dần đều. Giữ không khí trong phổi một thời gian sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể
có thêm sức sống mới. Bài tập đơn giản như lại rất hiệu quả và có thển thực hiện
ở bất kỳ đâu.
8. Nhai kỹ thức ăn
Nhai kỹ thức ăn có thể giúp bạn giảm được mỡ bụng. Bằng
cách này, thức ăn được tiêu hoá một cách dễ dàng. Khi bạn nhai thức ăn, quá
trình tiêu hoá bất đầu diễn ra và giúp lượng thức ăn vừa đủ và tạo cảm giác no
lâu hơn.
9. Uống nước trà xanh
Trà xanh có tác dụng tuyệt với cho sức khỏe, nó đặc
biệt có thể giúp bạn giảm mỡ bụng khá nhanh. Hãy sử dụng nó vào buổi sáng và loại
bỏ tất cả các loại nước ép trừ các loại nước tự nhiên như lựu. Một nghiên cứu
cho rằng chất chống oxy hoá có trong trà xanh được gọi là catechins cso tác dụng
đáng tan mỡ bụng. Dùng hàng ngày với 625 mg sẽ thấy sự biến đổi ngạc nhiên.
10. Ăn salad với giấm
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại thực phẩm
có tính axit như giấm và nước chanh đốt carb tới 20% -40%. Axit làm chậm tốc
độ thức ăn đổ từ dạ dày, làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Thực
phẩm lên men cũng là lựa chọn tốt.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Nhật Bản trong năm
2009 cho thấy những người béo phì sử dụng một hoặc hai thìa giấm hàng ngày
trong tám tuần sẽ giảm được lượng mỡ một cách đáng kể. Acid acetic trong giấm
có thể sản xuất protein đốt cháy chất béo.
12. Không ăn khoai tây
Trong số tất cả các cách thức làm thế nào để giảm mỡ
bụng, việc không ăn khoai tây là điều cần quan tâm. Khoai tây dù chế biến theo
cách nào cũng khiến tăng mức insulin cao khiến lưu trữ chất béo.
0 nhận xét: